お相撲さんになった話

日常

引き続き痩せるべく筋トレを続けるたぬきです!

毎日10〜30分くらいはYouTubeで筋トレしてます。(前にも紹介したタケワキマリナさんの動画です)

最近2年くらいまえの写真を見返していたら、なんか後ろ姿が細いんです•••。
やっぱ営業で汗だくになって毎日歩き回っていたから今覚えばあまり太っては見えなかったのかなと•••オフィスワークになりはや1年ちょっと、やはり体重が右肩上がりやばいです。

筋トレはしてるのになんだか体重が落ちない。(有酸素運動が足りていないのでしょうが)
体脂肪率もあまり減らない。

でも筋トレは結構なんでもできるようになってきたから筋肉はついてきているのでは?
なぜお腹の浮き輪は消えないのか?

という話を会社でしたところ、

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お相撲さんってお肉すごいけどめっちゃ筋肉あるらしいよ?

それだ•••!(目から鱗)

お相撲さんが大きくなる理由を調べてみたらね、完全にたぬきの生活なんですよ•••。

①基本1日2食(朝ごはん食べない)
②炭水化物たくさん食べる
③よく寝る
④運動する

超簡単にまとめるとこんな感じなんですけどね、まんまでした。
プロといっしょにするのも本当失礼な話ではありますが。
他にも空腹時の運動でインスリン分泌が•••などのもっと科学的な理由もありましたが、そのへんは今回省きます。

ぽっちゃりした人も脂肪を落としてみたら結構筋肉質な体つきだったということもあるようで、たぬきも実はそうなのかもしれないと思ったのです。

前向きか

なので、今日からは筋トレ意外にも有酸素運動を積極的に取り入れていくことにしました!

恥ずかしいけど、たぬきの情報晒しておきます。

身長:151cm
体重:53kg
体脂肪率:29%

お相撲さんの体脂肪率は30%くらいだそうです!少ない人は20%台の人もいるとか。
たぬきはお相撲さんということが判明しました。
身体の1/3が脂肪ってやばくないですか??

ということで、下地は毎日の筋トレで整っていると信じ有酸素運動で脂肪を落としていこうと思います!あと単純にラーメンとか食べる回数減らします(笑)

明日早速有名ラーメン店行く予定があるんですけどね

チビデブ状態なので、運動して痩せたらまたここで報告します。
人がみていると思うと恥ずかしいし痩せなきゃって気になる。
なんせもうアラサー、今頑張らねばいつやるのだ。

がんばります。

ちなみにプロテインは絶対ザバスのリッチショコラ!
ちょっと値段はするけど、飲みやすいおいしい溶けやすいでこれを超えるものに未だ出会えない•••(彼氏の受け売りで飲んでる)

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