女マグマを作る話。①

日常

昨日に引き続きMarina Takewakiさんの動画で今日も筋トレ!
からの、減量飯と呼ばれるマグマを作ってみました!

ちなみに元のマグマはマッスルグリルというYouTubeチャンネルで活動している
シャイニー薊(あざみ)さんのレシピだそうです。

 

今回作るのはこちら↓

アレンジが加わっております。
女マグマにはエノキダケとエビ追加されています。

材料(炊飯器3合分)

・玄米 1/3カップ
・たまねぎ 1/2個
・干ししいたけ
・ニンニク
・鶏ささみ 1/2枚
・えのき
・エビ
・コンソメキューブ 1個
・トマト缶 1/2缶

上記の順番で炊飯器に入れて、3合の線まで水入れてスイッチオン!
普通炊飯で炊いた後は8時間保温して完成だそうです!

たぬきの女マグマ作り

足りない材料あったりしたので、とりあえず家にあるもの入れて作りました。

しいたけバキバキ(笑)

玄米なかったのでもち米を代用。
もち米は代謝アップでダイエットにも効果的らしい。
後は干ししいたけ4個と玉ねぎ半分。

 

鶏肉ドーン!

鶏モモしかなかったので、1枚どん!
下処理が甘いのは見逃してほしい。

 

野菜投入

おくらは100円ローソンの冷凍のやつ適当にぽいぽい。

冷凍おくら便利すぎてめっちゃストックしてます。
緑色が欲しいときはとりあえずいれる。

 

コンソメ入れすぎでは•••

コンソメは顆粒タイプしかなかったので適当にさらさら〜〜っと。
かけすぎたかも。

 

トマト缶ドボン!

トマトたっぷりにしたくて1缶まるまる投入!
マグマの名の通り真っ赤です。

そして炊飯器のスイッチ入れて、後は明日の朝のお楽しみ☺️

会社に持っていける状態になってるといいな〜

ダイエットもブログも今のところ続いてるね〜。

 

 

【24缶セット・送料無料】イタリア 完熟 ダイスカット トマト缶 400g 完熟 トマト ダイスカット ダイス イタリア イタリア産 イタリアン 缶詰 料理 【賞味期限:2022年8月31日まで】※沖縄・離島・一部地域は別途送料【キャンセル・返品・交換不可】

価格:1,995円
(2020/6/5 00:41時点)

エントリーでポイント10倍 タイガー IH炊飯器 5.5合 JKT-B103 タイガー魔法瓶 炊飯ジャー 炊きたて IH 炊飯器

価格:13,200円
(2020/6/5 00:40時点)

コメント

タイトルとURLをコピーしました